다이어트1 수면이 근성장에 중요한 이유 수면, 근육 성장, 그리고 식단 사이의 관계는 복잡하고 상호 의존적이다. 이러한 각각의 요소들은 다른 요소들에 큰 영향을 미칠 수 있고 궁극적으로 근육을 만들고 체력을 유지하는 개인의 능력에 영향을 미칠 수 있다. 신체가 근육 조직을 복구하고 재건하는 것은 수면 중이기 때문에 수면은 근육 성장에 중요하다. 근육의 성장과 회복의 과정은 단백질 합성으로 알려져 있는데, 이것은 테스토스테론과 성장 호르몬과 같은 호르몬에 의해 조절된다. 이 호르몬들은 깊은 잠을 자는 동안 생성되고 방출되어 근육 성장을 극대화하는 데 필수적인 충분한 수면을 만든다. 호르몬을 조절하는 것 외에도, 수면은 신체가 신체적인 스트레스로부터 회복하는 것을 돕는다. 격렬한 운동을 하다 보면 근육 섬유가 손상돼 염증이 생긴다. 이 염증은 근.. 2023. 2. 11. 이전 1 다음 반응형
